Unsere Gelenke tragen uns durch das Leben, doch oft werden sie durch Stress, Bewegungsmangel oder falsche Belastung steif und unflexibel. In diesem speziellen Yin Yoga-Workshop widmen wir uns intensiv der Gesundheit und Mobilität deiner Gelenke. Yin Yoga ist eine sanfte, aber tiefgehende Praxis, die durch lang gehaltene Dehnungen die Gelenke entlastet, die Flexibilität fördert und den Energiefluss im Körper harmonisiert.
Was dich erwartet:
- Sanfte Dehnungen: Wir beginnen mit sanften, passiven Dehnungen, die tief in das Bindegewebe und die Gelenke wirken und so Verspannungen lösen.
- Langes Halten der Positionen: Im Yin Yoga werden die Positionen 3-5 Minuten oder länger gehalten, um tief in die Gelenke und das Bindegewebe vorzudringen und Blockaden zu lösen.
- Gezielte Gelenkübungen: Spezielle Yin Yoga-Positionen, die auf die Hauptgelenke des Körpers – Hüften, Knie, Schultern und Wirbelsäule – abzielen, um deren Beweglichkeit zu verbessern.
- Atem- und Achtsamkeitsübungen: Wir integrieren Atemtechniken und Achtsamkeit, um Körper und Geist in einen Zustand tiefer Entspannung und innerer Ruhe zu führen.
- Regeneration und Selbstfürsorge: Dieser Workshop ist auch eine Einladung zur Selbstfürsorge, um durch sanfte Praxis und Ruhe die eigene Regenerationsfähigkeit zu stärken.
Für wen ist dieser Workshop geeignet? Der Workshop ist für alle geeignet, die ihre Gelenke pflegen, ihre Beweglichkeit verbessern und sich eine tiefe, regenerierende Yoga-Erfahrung wünschen. Er ist besonders hilfreich für Menschen, die unter Gelenksteifheit, chronischen Verspannungen oder Stresssymptomen leiden.
Ziele des Workshops:
- Verbesserung der Gelenkgesundheit und -beweglichkeit
- Tiefe Entspannung und Stressabbau
- Förderung von Ruhe und Achtsamkeit
- Lösen von Verspannungen im Bindegewebe
Was du mitbringen solltest: Bequeme, warme Kleidung, deine Yogamatte, eventuell ein Kissen oder eine Decke für zusätzlichen Komfort.