Workshop: Flexible Wirbelsäule – Beweglichkeit und Wohlbefinden für deinen Rücken
Unsere Wirbelsäule ist das zentrale Stützelement unseres Körpers und spielt eine entscheidende Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. In diesem speziellen Workshop widmen wir uns intensiv der Flexibilität und Mobilität der Wirbelsäule. Durch gezielte Yogaübungen und Atemtechniken wirst du lernen, wie du deine Wirbelsäule geschmeidiger machst, Verspannungen löst und Rückenschmerzen vorbeugst.
Was dich erwartet:
Sanfte Dehnungen: Wir starten mit sanften Dehnübungen, um die Wirbelsäule behutsam auf die Praxis vorzubereiten.
Mobilisation: Du lernst Übungen zur Mobilisation der gesamten Wirbelsäule, von der Hals- über die Brust- bis zur Lendenwirbelsäule.
Kräftigung: Stärkende Asanas für eine stabile und gesunde Haltung, die dich im Alltag unterstützt.
Entspannung: Abschließend führen wir dich durch eine tiefe Entspannung, um den Körper zu regenerieren und den Geist zu beruhigen.
Für wen ist dieser Workshop geeignet? Der Workshop ist sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Yogis geeignet. Besonders willkommen sind Menschen, die unter Verspannungen oder Schmerzen im Rückenbereich leiden oder präventiv etwas für ihre Rückengesundheit tun möchten.
Ziele des Workshops:
- Verbesserung der Beweglichkeit und Flexibilität der Wirbelsäule
- Linderung von Verspannungen und Rückenschmerzen
- Förderung eines besseren Körperbewusstseins
- Mehr Wohlbefinden und Leichtigkeit im Alltag
Was du mitbringen solltest: Bequeme Kleidung, deine Yogamatte (wenn vorhanden), und etwas zum Überziehen für die Entspannungsphase.