Individueller Gruppenunterricht ( mind. 3 – max. 5 Personen)
Di. 17 : 00 – 18 : 10
Di. 18 : 20 – 19 : 30
Fr. 17 : 30 – 18 : 40
Ort: Windscheidstr. 11 (3. Et.), Berlin 10627
Preise: 20 € pro Pers. / Termin
Probestunde in der Gruppe: einmalig gratis möglich
- Der Einstieg in die Kurse ist nach Absprache jederzeit möglich. Absagen von Terminen bis zu 24 Stunden vorher sind kostenfrei möglich, danach behalte ich mir vor, die versäumte Stunde zu berechnen.
- Du entscheidest dich für einen Termin pro Woche und kaufst eine 10er-Karte für 18 € pro Termin. Alternativ kannst du auch jeden Kurs (20 €) am Anfang jeder Kursrunde bezahlen, nachdem du eine Rechnung von mir erhalten hast.
- Entscheide dich für Entspannung und Bewegung und werde Teilnehmer*in in meinen Kursen :)
Vinyasa Yoga
Vinyasa Yoga ist eine dynamische und fließende Form des Yoga. Es vereint Kraft, Flexibilität und Entspannung in einer einzigen Praxis.
Die kleine Gruppengröße ermöglicht es mir, auf jede Person individuell einzugehen und die Asanas/Übungen den momentanen Möglichkeiten und körperlichen Bedürfnissen anzupassen. Für jede Asana biete ich Variationen mit und ohne Hilfsmittel an.
Ich gestalte die Stunden gerne zu einem bestimmten Thema (Balance, Schultern, Core …), das wir am Anfang der Stunde gemeinsam mit den Teilnehmer*innen auswählen.
Im Vinyasa werden die Bewegungen synchron zum Atem ausgeführt. Dies führt zu einem meditativen Zustand in der Bewegung, der oft als „Flow” bezeichnet wird und den Geist beruhigt und fokussiert. Im Gegensatz zu festgelegten Serien (wie Ashtanga Yoga) ist Vinyasa Yoga sehr kreativ. Jede Stunde kann anders sein, was das Praktizieren abwechslungsreich und spannend macht. Vinyasa Yoga ist ein kraftvoller Stil, der den Herz-Kreislauf anregt, Muskeln aufbaut und Kalorien verbrennt. Vinyasa Yoga fördert sowohl die Beweglichkeit als auch die Kraft.
Achtsamkeits- und Atemübungen für innere Gelassenheit
Ich halte es für wichtig, Körper, Geist und Seele in Einklang zu bringen. Meine Vinyasa-Praxis beinhaltet deshalb regelmäßige Achtsamkeits- und Atemübungen sowie Meditationen. Diese fördern nicht nur das körperliche Wohlbefinden, sondern bewirken auch positive Veränderungen in der Struktur unseres Gehirns. Regelmäßiges Praktizieren von Pranayama und die Verbindung von Atem und Bewegung entspannen, stärken das Immunsystem, machen gelassener und resilienter.
