Fr. 13. 3. 2026 / 18 : 00 – 19: 30
Sa. 14. 3. 2026 / 14 : 30 – 15: 50
So. 11. 4. 2026 / 14 : 30 – 15: 50
So. 12. 4. 2026 / 16 : 00 – 17: 20
So. 23. 5. 2026 / 14 : 30 – 15: 50
So. 24. 5. 2026 / 16 : 00 – 17: 20
Ablauf der Stunde
- Pranayama Atemübungen
- Lockerungsübungen Entspannung der Schulter- und Nackemuskulatur
- Lymph- und Gesichtsmassage Mit Pflegeöl, Händen oder Gua Sha
- Face Yoga Gezieltes Training der Gesichtsmuskeln
- Augen Yoga Beruhigende Übungen für die Augenmuskeln
- Schlussentspannung Entspannen, Ausatmen und Energie tanken
Bringe bitte deinen Lieblings-Öl, Gua Sha und Yogamatte mit 🙂
Face Yoga
Face Yoga ist kein Wundermittel gegen das Altern. Face Yoga bedeutet, dauerhafte Veränderungen liebevoll zu akzeptieren. Es ist ein Weg, um bewusst, liebevoll und selbstbestimmt zu altern.
Face Yoga ist Muskelarbeit für das Gesicht
- Face Yoga entspannt, dehnt und kräftigt die Muskulatur im Gesicht, am Hals und im Dekolleté auf sanfte und effektive Weise. Unser Gesicht hat über 50 Muskeln, die genauso wie andere Muskeln trainiert werden können.
- Face Yoga eignet sich sowohl zur Vorbeugung von Mimikfalten als auch zur Entspannung der Gesichtsmuskulatur. Die Übungen helfen, die einzelnen Muskeln wieder gezielter anzusteuern.
- Face Yoga vitalisiert die Haut, regt das Lymphsystem an und stärkt die Durchblutung. Das kann zu einem sichtbaren Anti-Aging-Effekt führen – und das mit nur wenigen Minuten Training täglich.
- Wir üben dynamisch und statisch, je nachdem, welchen Gesichtsbereich wir entspannen oder stärken wollen.
- Für einen sichtbaren Erfolg ist es wichtig, Face Yoga regelmäßig und konsequent in den Tagesablauf einzubauen.
- Die Wurzeln von Face Yoga reichen Tausende von Jahren zurück. In der Traditionellen Chinesischen Medizin werden Akupressur, Gua Sha und Gesichtsmassagen schon lange nach einem ganzheitlichen Ansatz eingesetzt.
Gesichtsmassage mit Gua Sha, Gesichtsroller und pflegenden Öl
Zur Intensivierung der Wirkung ergänzen wir die Face-Yoga-Übungen durch eine sanfte Gesichtsmassage mit einem pflegenden Öl, einem Gua-Sha-Stein oder einem Gesichtsroller. So erreichen wir die tiefe Muskulatur, die Haut wird intensiver durchblutet und das Lymphsystem angeregt.
Augen-Yoga
Ein wichtiger Teil meiner Stunde sind Augenyoga-Übungen. Diese sanften und beruhigenden Übungen straffen und stimulieren die Augenmuskulatur und unterstützen so die Verbesserung der Sehkraft und ein gesünderes Sehen.
Erfolge bei regelmäßiger Face-Yoga-Praxis
- Körperlich: straffere Haut, entspanntes Gesicht, bessere Körperhaltung
- Emotional: mehr Selbstbewusstsein und Zufriedenheit, reduzierte Stresssymptome
- Gesundheitlich: Vorbeugung von Migräne, Linderung von Nackenschmerzen und Kieferverspannungen
Bereits nach 10 Minuten sind Soforteffekte sichtbar:
• Warmes Kribbeln im Gesicht: Das ist die verstärkte Durchblutung
• Aufgehellte Augenringe: Sauerstoffreiches Blut ist heller als sauerstoffarmes
• Weniger Schwellungen, besonders um die Augen
Nach 1-4 Wochen: Die ersten sichtbaren Veränderungen:
- Eine bessere Durchblutung sorgt für ein feineres und gleichmäßigeres Hautbild und einen natürlichen Glow.
- Erste Fältchen, insbesondere die durch Entspannung entstehenden, werden weicher.
- Durch achtsame und bewusste Nutzung der Gesichtsmuskeln beugt man der Faltenbildung vor.
- Durch das Erlernen von Entspannungstechniken verbessert sich oft auch die Schlafqualität.
Nach 2-3 Monaten: Strukturelle Veränderungen:
- Besonders Stirn- und Zornesfalten werden sichtbar reduziert.
- Die Gesichtskonturen und Wangenknochen werden definierter und die Kinnlinie klarer.
- Das Bindegewebe gewinnt an Festigkeit.
- Schlupflider heben sich und der Blick wird wacher.
Das Wichtigste ist jedoch, dass du eine neue Beziehung zum eigenen Gesicht entwickelst.
“Die Natur gibt uns das Gesicht, dass wir mit 20 haben. Das Leben formt das Gesicht, das wir mit 30 haben. Aber das Gesicht, dass wir mit 50 haben, müssen wir uns selbst verdienen.“ COCO CHANEL
